2014年10月14日

ゆるダイエットその後

ゆるダイエット続いてます。
前回かいたのは、3週間前、そんな前だったんだってぐらい、淡々とゆるダイエットな
日々を送ってきました
前回の記事>>


現在ダイエット開始から2キロ減!
昨日まで旅行してたから、飲み過ぎ食べ過ぎで、ちょっと戻り気味なんですが
夏みたいに、一気に2キロとか太らないだけいい感じだと思ってます。

先日、買ったけど一回も着てない秋物(柔らかい生地なのでボディラインが出やすい)
を着てみたら、思いのお腹まわりがすっきりしてて、
おおこれは?と思って体脂肪を測ってみたところ

22%だった!!!

家の体重計で測ると、いつ測っても22%!

近いうちにスポーツクラブのより精密な体重計で測ってみようかなと思ってます。

22%といえば、標準ラインの体脂肪ですが、実は私は、20代は隠れ肥満。
今より体重は5キロぐらいは軽かったけど、
常に体脂肪が30%位ありまして、22%なんていつ以来かわからない数字なんです。

今覚えば、女子の1人暮らし、野菜中心の食生活+お酒で動物性蛋白質が
足りてなかったんだんと思う(タンパク質が足りてないと、体に脂肪がつきやすく
なりそうです)

というわけで、22%と言うのは嬉しい数字でした。

ここ数年は2年ほど、アレルギーがひどすぎてベジタリアンになってみたり、
人生初の父親以外の男性との同居生活等で食生活が大変動してた。

今回の本を読んでカロリーチェックしてわかったことは、
旦那の必要カロリーは2500カロリー程度。私は2000カロリー未満だということ。

うちの旦那はちょっと歳上なので、おじさんなんです。
仕事も内勤でそんなカロリーを使う仕事だと思えないので、
同じぐらいのカロリーでちょうどかなと勘違いしてた。

やっぱり男性は筋肉が多いから基礎代謝が違うんですね。
500カロリーも私より多く食べないといけないんだなと分かった。

だから、旦那にはちょっとボリュームある一品を付け加えればいいし
私は同じ量食べたら絶対食べ過ぎなんだとスッキリ理解出来ました。

年末年始、お酒の大好きな私はかなり食べ過ぎることが予想されるので、
ダイエットはこの調子でゆるゆるやっていこうと思います。
取り敢えず、通過点として22%はかなり嬉しかったので書いておきます!











posted by Ky at 10:35| Comment(0) | ダイエット体験記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年09月21日

辛くないダイエット宣言! アラフォーの私の今やってるダイエットをご紹介

最近ダイエット真面目にやってます。
はっきり言って、この3年間は万年ダイエットと口走ってる。
体を壊して以来、すごく太りやすくて、常にダイエットしなきゃと思いつつ
ついにこの夏5キロ増を記録してしまった


◇私のダイエット歴◇

20代前半はダイエットマニアだった私。
野菜スープばっかり飲んだり糖質制限すれば、一週間で2、3キロは調整できた。
でも、今はそんなことしてもほとんど痩せない上に、
髪の毛もぱさぱさ、顔もしわしわ。
そして、絶対に初めて3日目の朝に扁桃腺が腫れてしまうようになりました。

今流行の低糖質ダイエットもかなり苦手。
炭水化物以外はしっかり食べる手、夜寝るまでは普通。
でも、糖分が切れた感じがして、必ず目が覚める!
寝不足になるのでやめた。


◇ダイエットとホットヨガの関係◇

運動として、一駅歩いたり、ホットヨガ★
は週4回やるほどはまってるけど、
それで痩せたかというと体重は減らない!

ただお腹だけぼっこり出ちゃうとか、そういう目には合わないですんでて
同じ洋服が着られるのは、すごいと思う。

全体的にヴァランスよく太くなる感じ。


足なんかは昔よりバランスよくて綺麗に見えるみたいで、口の悪い妹にも
痩せた???って言ってもらえた!

あと、肩こりとか便秘とかもない
ヨガをサボると、なんか詰まってくる。。。
ので、ヨガ再開となって続いていると言っていいぐらい。

何より、ヨガをしてる間は日常とは切り離されるので、

いいリフレッシュが出来る。

だから、これからも続けたいし、健康に良いと思うけど、さすがに5キロ増えちゃうと、
そろそろ服の問題もあるし、やばいということで本気のダイエット始めました。


いよいよ今やってるダイエットの話◇


そんなアラフォーの私が取ったダイエット方法は

カロリー制限

ちょっと古いんだけど、図書館でこの本を借りてきた。

やせる基本レシピ―しっかり食べても、きっちり減らせる 好きな料理を組み合わせるだけでやせるバランス献立のでき上がり!

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カロリー制限ってめんどくさそうと思ってたけど、全然難しくなかった!
まず、年齢と運動量と理想体重をかけて一日にとっていいカロリーを計算

私の場合は、1700カロリーぐらいは採れて、そんなキツイ食事制限しないで済んだの!
ご飯も120G(お茶碗に軽く一膳)食べられる
ヨーグルト120Gと果物(バナナ1本、りんごや桃1個)も食べられるからおやつにしてる
おかずは和食や赤みの肉で1汁3菜
普通に腹8分目まで食べられるから問題なし!

おかずもカロリー別にでてるし、どれも簡単でかなり美味しそう!
だから、そのまま作ってもいいと思いつつ、
素材、量、調理法を参考にしてて、家であるものでやりくりしてる!


実際に色々計量するようになって、わかったこと。

私の場合は、ご飯と果物を食べ過ぎてたみたい

そこで、この2つだけを毎日しっかり計量したら
なんのかんので、週に2回ぐらいはお酒も飲んだり、外食したり
ちょくちょく美味しいお菓子も食べてるけど、

2週間で1キロ減った!

このペースで月2キロでやっていけば、12月の宴会シーズン前に
5キロ取り戻せそう!!

この調子で、ゆるゆる食事制限続けていきます。

ダイエットって、こうやってゆるゆると続けるもんなんだなって
学習出来きて良かった。

まだ1キロとか全然お話ならないぐらい少しだけど、
こんなふうに体重が減ったのは初めてだから記録しておきました!

私の場合は、ご飯と果物を食べ過ぎるな!!

頑張る!!











posted by Ky at 22:52| Comment(0) | ダイエット体験記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月16日

グリーンスムージ 酵素ダイエットにおすすめ! 試飲会に行って来ました!

かなり人気が爆発しつつあるグリーンスムージー
芸能人も美容、ダイエット目的で飲んでる話、よくききますよね

私もマジックブレッドで休み休みですが、自作しております!

でも、ミキサーがない、野菜が結構お金かかる、面倒ですぐ挫折するという
声も根強いし、夏を目の前にして置き換えダイエットとしてスムージを選択する人も多いようです。
そこで、最近人気なのはパウダー(粉末)タイプの水に溶かすだけのスムージーだとか


zentai1.JPG


そんなお手軽な粉末タイプのスムージの試飲会があると聞いて、
お友達と参加してきたので早速レポートしますね!



☆グリーンスムージーランキング口コミ 私が実際に飲んだおすすめはこれ!☆


ナチュラル.JPG
公式>>ミネラル酵素グリーンスムージー


海外セレブやスーパーモデルもご愛用のナチュラル酵素グリーンスムージーです!
楽天でも売上NO1で日本でも本当に売れてるみたい!

実際飲んでみて、

あんまりドロドロしてなくて青汁みたいで飲みやすかった!


他の商品は、満腹感を出すためにグルコンマンナンが配合されていて
少し時間を置くとムースみたいに固まっちゃうのが気になったんです
でも、これはサラサラだし、味もさっぱりだなとおもったら

カロリーが一杯辺り一番22.86カロリーで低かったです


ナチュラルパウダー.JPG


スプーンが他のものより全然小さいなと思ったら、
ミネラル酵素グリーンスムージーは一杯当たり5g+水200cc。
他のスムージは、一杯辺り20g使うので、1/4ですむみたい。

だから、コスパも最安値。一杯あたり60円でした!



☆一番美味しかった人気のスムージーは?試飲会に参加30名の実際に飲んだ感想☆


一番人気はこれです
↓ ↓
アサイ.JPG
公式サイト>>アサイーレッドスムージーダイエット



今流行のブラジル発のアサイが入ってるスムージーです

アサイは、ポリフェノールとアントシアニンがブルーベリーの18倍、
美肌や老化防止、視力向上などなど身体にいいベリーです。

アサイって、そのまま飲むとすごく濃いなって前から思ってたんです。

でも、牛乳で割るとかなりいい感じになってシェイクみたいで美味しかった!



逆さ.JPG

発売元のidea(いであ)さんは、このアサイレッドスムージーと、
グリーンベリースムージーダイエットの2種類を通販販売してます。

グルコンマンナン多めでとろみが強いのという特徴があります。
だから、少しおいておくと、しっかりと固まってしまいます。
満腹感が欲しい人にはおすすめですよ。
一杯辺り、70カロリー(水割り)・200円です

ちなみに…シェイカーで降ってみたら、結構グルコンマンナンの高価なのか
溶けにくかったので、スプーンのほうがいいかなって思いました。

ナチュラルシェイク.JPG



お友達は、アサイ&アグナも入ったレッドスムージーのが好きだったみたい
↓ ↓
アグナ.JPG
公式⇒アサイー&アグアヘ プレミアムスムージー


アグナは、女性ホルモンのエストロゲンと同じ成分が
含まれている赤いベリー

ダイエットして痩せるところは胸というのがお約束ですが、
アグナのパワでグラマラス痩せが可能になるというレッドスムージーです。

こちらは、10日分500円でお試しできるので
まずは試したいって人にとっつきやすそう
ちなみに、一杯辺り(39カロリー水割り)、180円です

アサイだけのスムージーよりもスッキリしてよりベリー風で飲みやすかったです!

レッドパウダー.JPG

☆酵素試飲会に参加した感想☆

正直、本当のグリーンスムージーを飲んでる身としては、

パウダータイプなんて、美味しくないんでしょ

って思ってました…

でも、実際に飲んでみて、結構美味しくてびっくり!

特に、牛乳割(豆乳割)だと、ミルクシェイク系でジュースみたいで飲みやすかった!
お野菜のエグみがミルクで中和されて、お互いの良さが引き立ってた!
ヨーグルトに混ぜても美味しそう!

以前飲んだことのある酵素よりもお腹が膨れる感じがあって、
置き換えダイエットにも良さそうだなーっておもいました


ちなみに・・・・
以前、お試ししたサイビーもグリーンスムージーに混じって会場で再開しました。
本当のお野菜を使用したキューサイさんのsaiby(サイビー)はやっぱり別格!
本物感があって、美味しかったことも最後に書かせていただきますね

saiby.JPG
キューサイさんのレビューを読む


今回ご紹介したスムージーの詳細はこちら
↓ ↓ ↓ ↓
今話題のミネラル酵素グリーンスムージー毎朝簡単!
アサイーレッドスムージーダイエット
グリーンベリースムージーダイエット
アサイー&アグアヘ プレミアムスムージー








posted by Ky at 22:22| ダイエット体験記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする